5 Diet changes for Loosing Belly Fat and Weigh Loss : पेट की चर्बी कैसे कम करें, मोटापा कम करने के 5 डाइट टिप्स

5 Diet changes for Loosing Belly Fat and Weigh Loss : पेट की चर्बी कैसे कम करें, मोटापा कम करने के 5 डाइट टिप्स


Weight Loss Diet: मोटापा किसी के लिए भी बुरे सपने जैसा हो सकता है. ज्यादातर बीमारियों का हमारे मोटापे के कारण होती है. मोटापा कैसे घटाएं (How to Reduce Fat) इसको लेकर लोग काफी लोग परेशान रहते हैं
1.बादाम :
  प्रोटीन और फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। बादाम न केवल मस्तिष्क के लिए बल्कि वजन घटाने के लिए भी एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
2.अलसी के बीज :
प्लांट-बेस्ड प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है अलसी या फ्लेक्स सीड्स (Flaxseeds). अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड और फ़ाइबर भरपूर मात्रा में होती है. इसे पानी, मिल्क शेक में मिला सकते हैं और इसके लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
3.कार्बोहाइड्रेट  का इस्तेमाल कम करें :
 कार्बोहाइड्रेट का इस्तेमाल अपने खाने में कम करें। रोटी राइस ( चावल)  कम खायें।
प्रोटीन युक्त डाइट का प्रयोग करें |
 4. फल फ्रूट आऔर सलाद का ज्यादा उपयोग करें :
 अपनि डाइट में फल फ्रूट का ज्यादा उपयोग करें। रोजाना फल केसेवन कि आदत डालें | सलाद खायें | सलाद प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत होती |

5. जंक फूड और बाहर के खानों से बचें :
बाहर होटलों में तली हुई चीजें तले हुए पदार्थ में जो तेल का उपयोग किया जाता है। उसमें चर्बी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसलिए बाहर के खानों से बचें। जंक फूड ना खायें |https://amzn.to/318Z2Xw


--composed by
 डाॅ. लईख सिद्दीकी सर

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